På fredagstimen kl. 16 vil du møte ulike instruktører og innhold. 

Blant annet BasisBall, Tabata, Seven, sirkeltrening, WOD, Soma Move, Cosmo etc.

Innholdet passer alltid for alle.

Fredags pop-up! Tabata

Vi holder til i 2. etasje (opp trappa forran bygget.)

En effektiv treningsform som passer for de aller fleste. Vi veksler mellom styrkeøvelser og cardio. Intervallene varierer fra 20 til 60 sek.

✅️ Teknikk er i fokus og alternative øvelser vises.

Utstyr: Sklimatter og diverse vekter. Velkommen til en herlig svettefest! 💦

Søndags pop-up! Styrke intervall

WOD står for "Workout of the Day" og er en CrossFit-inspirert time som passer for alle. Her møter du en ny økt hver uke.

Vi arbeider med konstant variasjon for å gi kroppen nye utfordringer og funksjonelle bevegelser for å holde oss sterke i hverdagen.

Inn den store glassdøren med tekst "Mikkelsmyrveien 3B" og opp trappen til 2. Etg.

Hybrid mellom tradisjonell styrketrening og funksjonell trening. 360° = Sirkeltrening

Tradisjonell styrketrening fokuserer på å arbeide isolert med spesifikke muskelgrupper for å bli STERKERE. Her kan vi med fordel velge relativt tunge vekter.

Funksjonell trening er overførbart til det vi gjør i hverdagen og består gjerne av kombinerte øvelser med lettere belastning.

På denne timen får du altså det beste av to verdener og vi jobber oss gjennom en kombinasjon av tunge styrkeøvelser og funksjonelle bevegelser med lettere vekter i en sirkeltrening.

Hybrid 360°

BasisBall Athletic® er en høyintensiv intervalltime med bruk av basisball, hoppetau, jump box og kjegler. 
En allround-økt inspirert av atletiske bevegelsesmønstre fra idretten. Perfekt for deg som ønsker å forbedre kondisjonen, bli raskere eller mer atletisk.

BasisBall Athletic®

BasisBall Intro er en time med fokus på styrke- og balanseøvelser. Ingen puls, kun rolig og kontrollert arbeid med hele kroppen. 

BasisBall Intro passer for ALLE,men ble originalt laget som en time for Seniorer for å bremse det aldersrelaterte muskelsvinnet, samt redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer og fallrisiko.

BasisBall Intro®

Styrke/ intervall

Soma Move® er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Vi jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går vi gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord og fokouset er å arbeide med kroppen som én enhet.

Soma Move®

Tabata er en effektivt og gøy time hvir vi arbeider 20/10 intervaller.

Både styrke og kondisjon med diverse utstyr. Eget tempo med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause.

Tabata

BasisBall Raw er en basisøkt med ekstra fokus på funksjonelle styrkeøvelser og råskap. Din styrke, kraft og koordinasjon trigges i et relativt høyt tempo, men gjennom hele økten jobber du i ditt individuelle tempo. Denne økten kan derfor lett tilpasses for å gjøres enklere eller tøffere ut i fra nivå. 

BasisBall RAW har hovedfokus på styrke og kraft, men utfordrer også din utholdenhet, og avsluttes med en deilig Tabata Finisher hvor vi får pulsen godt opp!

BasisBall Raw®

Ubegrenset tilgang til gruppetimer. Medlemsfordeler med rabatt hos våre samarbeidspartnere. Medlemskapet har 6 mnd. binding og løper til det evt. blir sagt opp etter endt bindingstid! 

Ordinær - med 6 mnd. binding

Ubegrenset tilgang til gruppetimer. Medlemsfordeler med rabatt hos våre samarbeidspartnere. Medlemskapet fortsetter å løpe til det evt. blir sagt opp og det er ingen bindingstid! 

Ordinær - Uten binding

Ubegrenset tilgang til gruppetimer. Medlemsfordeler med rabatt hos våre samarbeidspartnere. Student gjelder t.o.m fylte 30 år. Senior gjelder f.o.m fylte 67 år. 

Student - Med 6 mnd. binding, kan også benyttes av senior og 100% uføre

Ubegrenset tilgang til gruppetimer! Medlemsfordeler med rabatt hos våre samarbeidspartnere. Student gjelder t.o.m fylte 30 år. Senior gjelder f.o.m fylte 67 år. Ufør gjelder for 100% uføre.

Personlig Trener Anita Velle (PTAV)

Om